Ohjaajasivut|TyöhuoneMinivalmennus 2008 - 2011

Joulujumpat

Joulujumppia järjestetään normaalien tuntien jäädessä tauolle. Jumpat ovat avoinna kaikille Mäntsälän Voimistelijoiden jäsenille. Muille kertamaksu on 2e/jumppa.

AikaPaikkaTeemaOhjaaja
ma 17.12. klo 17.30-18.15KirkonkyläReisi-vatsa-pakarajumppa (RVP45)Eerika
ma 17.12. klo 18.15-19.00KirkonkyläKehonhuolto ja venyttelyEerika
ti 18.12. klo 18.00-18.30Monis BIISI-step (sopii kokeilijoille)Eerika
ti 18.12. klo 18.30-19.00Monis BLihaskuntotreeniEerika
to 20.12. klo 18.00-18.30Monis A/BIISI-step (sopii kokeilijoille)Eerika
to 20.12. klo 18.30-19.00Monis A/BLihaskuntotreeniEerika
ke 2.1. klo 18.00-18.45Monis VSupertreeni45Eerika
ke 2.1. klo 18.45-19.30Monis VRVP45Eerika
    

 

RVP45: Reisien, keskivartalon ja pakaroiden treenaamiseen keskittyvä tunti. Lyhyt lämmittely ja monipuoliset lihaskuntoliikkeet. Taso: helppo. Intesiteetti: keskiraskas.

Kehonhuolto ja venyttely: Kehoa ja mieltä rauhoittava venyttelytunti. Taso: helppo. Intesiteetti: kevyt.

IISI-step: Stepin perusaskeleiden opettelu. Sopii erityisesti aloittelijoille, mutta pidempään jumpanneet saavat myös tehokkaan askellustreenin. Taso: helppo. Intensiteetti: keskiraskas.

Lihaskuntotreeni: Tehokas puolituntinen, jossa tehdään monipuolisesti lihaskunto koko vartalolle. Oma lämmittely, jollei ole ollut IISI-steptunnilla ennen tätä tuntia. Taso: helppo. Intensiteetti: keskiraakas.

Supertreeni45: Sykkeenkohotusta ja toiminnallista harjoittelua monipuolisesti ja vauhdikkaasti. Taso: helppo. Intesiteetti: keskiraskas-raskas.